Скандинавская ходьба — вид физической активности, в которой используются определённая методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. 3

Особенности скандинавской ходьбы:

• доступна для всех, практически не имеет медицинских противопоказаний; 2
• задействует больший объём мышц (примерно 90%), но не перегружает суставы; 2
• сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба; 3
• улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает пульс на 10–15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой; 3
• помогает подниматься в гору. 3

Для занятий скандинавской ходьбой понадобится соответствующая одежда, обувь и главное — правильные палки. Спортивную экипировку выбирают по сезону так, чтобы было комфортно и движения не сковывались. 2

Освоивать скандинавскую ходьбу рекомендуется под руководством опытных инструкторов.

Источник: Культура.РФ